دوره دانش افزایی ضرورت های بدنسازی و تمرین در فوتبال
دوره دانش افزایی ضرورت های بدنسازی و تمرین در فوتبال
دپارتمان آموزشی آی تی فوتبال ؛
پایگاه آموزش آنلاین آی تی فوتبال ، بدنسازی و تمرینات فیزیکی در فوتبال برای بهبود عملکرد، جلوگیری از مصدومیت‌ها، و افزایش قدرت و استقامت بازیکنان ضروری است. این تمرینات می‌توانند به توسعه فاکتورهای مختلفی که در فوتبال مورد نیاز است کمک کنند، از جمله:
قدرت عضلانی : تقویت عضلات به بازیکنان کمک می‌کند تا در موقعیت‌های فیزیکی مانند دوئل‌های هوایی، تکل‌ها، و برخورد با حریفان قدرت بیشتری داشته باشند.
استقامت هوازی و بی‌هوازی: فوتبال یک ورزش ترکیبی است که نیازمند استقامت در طول بازی است. تمرینات استقامتی به بازیکنان کمک می‌کند تا بتوانند در طول ۹۰ دقیقه بازی با شدت بالا فعالیت کنند.
چابکی و سرعت : افزایش سرعت در دویدن و چابکی در تغییر جهت‌ها برای عبور از حریفان و انجام حملات سریع ضروری است. تمرینات سرعتی و چابکی می‌توانند به این ویژگی‌ها کمک کنند.
انعطاف‌پذیری : انعطاف‌پذیری به کاهش خطر مصدومیت‌ها کمک می‌کند و باعث می‌شود که بازیکن بتواند حرکات پیچیده‌تری مانند کشش‌های سریع یا تغییرات جهت را با سهولت انجام دهد.
تعادل و هماهنگی : این فاکتورها برای کنترل توپ، انجام حرکات دقیق و جلوگیری از افتادن هنگام حرکت سریع یا انجام دریبل ضروری هستند.
پیشگیری از مصدومیت : تمرینات بدنسازی منظم به تقویت عضلات و بافت‌های نرم کمک کرده و از آسیب‌های رایج فوتبال مانند کشیدگی عضلات، پیچ خوردگی‌ها و مصدومیت‌های زانو جلوگیری می‌کند.
در نهایت، برنامه‌های بدنسازی باید به‌طور خاص با نیازهای فنی، تاکتیکی و فیزیکی فوتبال هماهنگ باشند. تمرینات بدنسازی به طور کلی به بازیکنان کمک می‌کنند تا در میدان بازی بهتر عمل کنند و توانایی‌های بدنی خود را به حداکثر برسانند.
سرفصل دوره :
-
مجموعه بایدها، نبایدها و ضروری ترین موارد مربیگری بدنسازی و تمرینات پیش‌فصل و حین‌فصل در فوتبال
-
هموار کننده حضور موفق و افزایش ضریب یادگیری در دوره‌های آموزشی مرتبط با بدنسازی و مربیگری در فوتبال
-
معرفی دوره‌های آموزشی مرتبط با بدنسازی و مربیگری در فوتبال با برگزاری آی تی فوتبال و طراحی و تدریس توسط سرژیک مارکاریان
استاد دوره : سرژیک مارکاریان (مدرس فدراسیون و دانشگاه ، سرمربی فوتبال پایه، بدنسازتیم ملی جوانان و لیگ برتر فوتبال ایران)
شهریه دوره : ۸۰۰/۰۰۰ تومان (تا پایان روز ۲۲ آذرماه برای مربیان و دانشجویان و دانش پذیران آی تی فوتبال رایگان می باشد)
مدت دوره : ۳ ساعت
نحوه اجرا : آنلاین
تاریخ برگزاری : ۳۰ آذر ماه ۱۴۰۳
ساعت برگزاری : ۱۰ الی ۱۲:۳۰
دوره ویژه : مربیان و مدیران فوتبال ، دانشجویان و سایر علاقه مندان
برگزارکننده : آی تی فوتبال